Saiba como sair de ferias sem sair da dieta!
Para que uma refeição seja saudável, devem ser respeitados os princípios de quantidade, qualidade, variedade, moderação e harmonia na refeição.
As ferias estão chegando, e é tentador deixar tudo para trás, esquecer dos problemas, do trabalho, da dieta, e aproveitar bem. Opa! Espere aí... Esquecer da dieta?? Tem certeza???
Veja as dicas de como aproveitar as férias sem sair do plano alimentar:
Evite "pular" refeições;
Procure manter a rotina alimentar pelo menos de segunda a sexta;
Não se deixe levar pela gula, pense antes de comer:
Tente evitar comer doces, chocolates, pães, bolos, bolachas, frituras, salgadinhos, massas, bebidas alcoólicas....
Libere com muita moderação os itens acima no máximo 1 X/semana;
Não saia de casa com fome;
Escolha sempre matar a fome primeiro com frutas, verduras e legumes;
Festeje no fim de semana com um coquetel light: embutidos magros, queijos, carnes assadas em pedaços, pepino, azeitonas verdes (pretas ou recheadas), tomate cereja, cenoura baby, talos de aipo, pimentão amarelo e vermelho em tiras, berinjela grelhada (ou tipo caponata refogada), buquês de brócolis e couve-flor, batatinha baby, cebolinha baby, ovo de codorna, oleaginosas.
Lembre-se, mastigue tudo muito bem - curta o ato de comer.
Comer moderadamente não engorda. O que engorda é sucessivas refeições fora do padrão.
Retome o esquema alimentar proposto sempre.
BOAS FÉRIAS!!!
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